দ্য ক্যালকাটা মিরর ব্যুরো: প্রতিদিন 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য শরীরচর্চা আপনার স্বাস্থ্যের অনেক উপায়ে উন্নতি করতে পারে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সক্ষম হবেন, দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পাবে এবং আপনি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবন উপভোগ করতে পারবেন। তবে নিজেকে আরও সুন্দর ও সতেজ রাখতে যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে শরীর চর্চা করেন তাহলে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে। নিজেকে সুস্থ রাখতে গিয়ে আরও অসুস্থও হয়ে পড়তে পারেন। জেনে নিন বেশিক্ষণ ধরে শরীর চর্চা করার ফলগুলি কি কি হতে পারে:
আপনি সবসময় ক্লান্ত বোধ করবেন:
বেশিক্ষণ ধরে শরীরচর্চা কেবল আপনার মেদ হ্রাস করে না আপনাকে সর্বদা ক্লান্তও বোধ করাতে পারে। এমনকি যদি আপনার রাতে 7-8 ঘন্টা ভাল ঘুম হয় এবং সকালে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার খান তাহলেও কোনো পরিশ্রম ছাড়াও আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। আপনার নিজের সীমাবদ্ধতাগুলি বুঝতে হবে এবং শরীরচর্চা ও বিশ্রামের মধ্যে আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত সময় দেওয়া উচিত। খুব তীব্র ব্যায়ামের ফলে আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ হয়, যা সময়ের সাথে সাথে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
আরো পড়ুন:‘কাঁচা কাঁচা ছোটা ছোটা নিম্বুরা লাই দো’ গানে নয় প্রাণের দীর্ঘায়ু কামনায় পাতিলেবু
আপনার শারীরিক ক্ষমতার স্তর হ্রাস পাবে:
আপনি যদি দিনের বেশিক্ষণ সময় আপনার শরীরচর্চার জন্য ব্যায় করেন তাহলে আপনার শরীর অল্পেই ক্লান্ত হয়ে পড়বে। আপনার শরীরিক ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারেন। কারণ আপনি আপনার বেশির ভাগ শক্তিই ক্ষয় করছেন আপনার শরীরচর্চার মাধ্যমে, যার ফলে আপনার শারীরিক ক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে।
আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়:
নিজের উপর খুব কঠোর ব্যায়াম বা শরীরচর্চার নিয়মাবলী চাপিয়ে দিলে আপনি নিজের আহত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। পেশীর ব্যথা, জয়েন্ট স্ট্রেইন, কোমর ব্যথা এমন কিছু সাধারণ ব্যায়ামের আঘাত যা আপনাকে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে সমস্যায় ফেলে দিতে পারে।
নিদ্রাহীনতা:
সংযমী অনুশীলন আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং ভাল ঘুম আসতে সহায়তা করে। কিন্তু অতিরিক্ত শরীরচর্চারর ফলে অনিদ্রা জনিত সমস্যায় পড়তে পারেন।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব:
অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে আপনার মানষিক চাপ হতে পারে। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকা, দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ এইসব বিভিন্ন মানষিক রোগের কবলে পড়তে হতে পারে আপনাকে।
তাই, শরীরচর্চা করুন। শরীরচর্চা প্রতিটি মানুষের স্বাস্থ্য ও মনের পক্ষে খুবই উপযোগী। তবে সেটা নির্দিষ্ট সময় বেঁধে করুন। দিনের ৩০-৪০ মিনিট সময় দিন আপনার শরীরচর্চার জন্য, তার বেশি নয়।
