দ্য ক্যালকাটা মিরর ব্যুরো: আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে নিজেকে ডায়েটচার্টে ফেলতে চান? তবে এত নিয়ম মেনে খাবার খাওয়ার সময় ও রুচি অনেকেরই নেই। তবে তাদের ওজন কমাতে আর বাধা নেই। খুব সহজেই চটজলটি ওজন কমাতে হলে সকালের ব্রেকফাস্ট সারুন কলা দিয়ে। এই “বেনানা ডায়েট”- এর গুনে আপনার ওজন কমবে তাড়াতাড়ি। জেনে নিন কিভাবে:
আসলে কলায় রয়েছে প্রচুর মাত্রায় রেজিসটেন্ট স্টার্চ, যা শরীরে প্রবেশ করা মাত্র ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। ফলে দ্রত ওজন কমতে শুরু করে। শুধু তাই নয়, পেটের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া, এই বিশেষ ধরনের স্টার্চকে “শর্ট চেন ফ্যাট”এ রূপান্তরিত করে দেয়। ফলে ক্ষিদে যেমন কমে, তেমনি নানান পেটের রোগও দূর হয়।
আরো পড়ুন:না খেলেই মিস! দক্ষিণ ভারতীয় স্টাইলের ক্যাপসিকাম মশলা রাইস
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কাজই হল ১ গ্লাস গরম জল খাওয়া। এর কম করে ১ ঘন্টা পরে মাত্র ১ টা কলা খেতে হবে। কিন্তু যদি দেখেন একটা কলা খাওয়া ৩০ মিনিট পরেও ক্ষিদে পাচ্ছে, তখন আরেকটি কলা খাওয়া যেতেই পারে। তবে এই ডায়েট চার্ট মেনে খাবার খাওয়ার সময় ভুলেও কিন্তু অ্যালকহল এবং দুধ খাবেন না।
“বেনানা ডায়েটের” অন্যান্য উপকারীতা:
অ্যালকোহল সেবনের ইচ্ছা কমিয়ে দেয়। সেই সঙ্গে মদ্যপানের কারণে শরীরের অন্দরে যে যে ক্ষতি হয়ে থাকে তার চিকিৎসাও করে থাকে।
কলাতে উপস্থিত ফাইবার এবং পটাশিয়াম শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করে। সেই সঙ্গে একাধিক রোগের প্রকোপ কমাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
ক্ষিদে কমায়। সেই সঙ্গে মেদ বৃদ্ধির সম্ভাবনাও হ্রাস পায়।
হজম ক্ষমতার উন্নতি ঘটানোর পাশাপাশি বদ-হজম এবং গ্যাস- অম্বলের মতো সমস্যাও দূর করে।
রক্তে যাতে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি না পায়, সেদিকে খেয়াল রাখে। ফলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা অনেকাংশে হ্রাস পায়।
