দ্য ক্যালকাটা মিরর ব্যুরো: আপনি খেয়াল করে দেখলে বুঝবেন শীত আসার সাথে সাথেই আপনার প্রতিদিনের জামাকাপড় টাইট হয়ে গিয়েছে। আপনি আগের মতই সবকিছু করছেন তবুও খেয়াল করে দেখবেন কিছুটা হলেও আপনার শরীরের ওজন বেড়েছে। এ সমস্যা শুধু আপনার নয়। শীতে বেশিরভাগ মানুষের শরীরের ওজন বেড়ে যায়।
শীতে ঠান্ডা যেমন সহজেই লাগে সেই সাথে বাড়ে ওজনও। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে শীতে বেশিরভাগ মানুষের ওজন তিন থেকে পাঁচ কেজি ওজন বাড়তে পারে। বাড়তি ওজন কমাতে কি কারণে শীতে ওজন বৃদ্ধি পায় সে সম্পর্কে জেনে নিন:
শারীরিক ক্রিয়া কমে যাওয়া:
শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে আমরা বেশিরভাগ সময় বাড়িতেই থাকি। লেপ বা কম্বলের তলায় বই পড়েই হয়ত কাটিয়ে দেয় কেউকেউ। অনেকে ঠান্ডার কারণে হাটা, জগিং ছেড়ে দেন। এতে করে খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে যে ক্যালোরি যোগ হয় সেটা আর বার্ণ হয় না। ফলে তা ফ্যাট আকারে শরীরে জমা হয়। তাই শীতে শরীরচর্চা কখনোই একেবারে বন্ধ করবেন না।
সূর্যের আলোর অভাব:
সূর্যের আলোর অভাবে বেশিরভাগ মানুষ সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারে ভোগে। এর ফলে মানুষ অনেক সময় বেশি খেয়ে থাকে বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকে যা অস্বাস্থ্যকর জীবন পরিচালিত করে। এর ফলে সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়ে। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে, যখনই সম্ভব সূর্যের আলোতে কিছুটা সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
ভারী খাবার:
শীতকালে অনেকেই বেশিরভাগ সময় ভারী খাবার খেতে পছন্দ করেন। উষ্ণ খাবার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে এবং সেই সাথে আমাদের মেজাজকেও ভালো রাখে। তবে অতিরিক্ত কার্ভ এবং চর্বিযুক্ত খাবারে বিপদ আসতে পারে। এজন্য ওজন বৃদ্ধি এড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার পচ্ছন্দ করুন।
ডিহাইড্রেশন:
শীতকালে হাইড্রেট থাকা প্রায় অসম্ভব। এই সময়টা শরীর সুস্থ রাখতে দিনে ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করুন। কারণ জলের অভাবে ডিহাইড্রেশন দেখা দেয় আর ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীর দূর্বল লাগে ও ক্ষিদে বাড়ে।
