দ্য ক্যালকাটা মিরর ব্যুরো: কথায় আছে ‘রোগের কোনও বয়স হয় না’ ।আর তা যদি হয় হার্ট সম্পর্কিত তবে সেক্ষেত্রে সবসময় বাড়তি সাবধানতা নেওয়া উচিত ।তবে রোজকার এই দৌড়ঝাপের জীবনে তা হয়ে উঠে কজনের।আর সেখানেই বাড়ে বিপদ। হার্ট সম্পর্কিত ছোট কোনও জিনিসও অসাবধানতার জেরে হয়ে উঠতে পারে কঠিন ব্যাধি।তাই প্রয়োজন হার্টের যত্ন নেওয়া।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চললেই হার্ট থাকবে সুস্থ। কি সেই নিয়ম?
প্রথমত একটি নির্দিষ্ট ডায়েট বিধি। শরীর তথা হার্ট সুস্থ রাখতে ডায়েটের ভূমিকা অন্যতম। অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার, জাঙ্ক ফুড, অত্যাধিক চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা। বেশি পরিমাণে শাকসবজি ও ফল খাওয়ার অভ্যেস করা, পর্যাপ্ত জল খাওয়া সারাদিনে। পাশাপাশি মাছ, মাংস, দুধ পান করা।
পর্যাপ্ত ঘুম। হার্ট ভালো রাখতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুমেরও। পর্যাপ্ত ঘুম কিংবা বিশ্রামের জন্য শরীরকে সময় দেওয়া।
নিজেকে মানসিক অবসাদ মুক্ত রাখা।মানসিক অবসাদ কিংবা চাপ, টেনশন থেকেই সর্বাধিক মানুষের হার্টের ব্যাধির সৃষ্টি হয়। তাই নিজেকে মানসিক চাপ মুক্ত রাখা জরুরি। বিশেষত হার্টের অসুখের হ্মেত্রে।এহ্মেত্রে পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলা, বাইরে কোথাও ঘুরতে যাওয়া, বই পড়া, গান শোনা, প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটানো ইত্যাদি যেতে পারে। এতে যেমন মন ভালো থাকে তেমনই শরীরও।
ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলা। হার্ট ভালো রাখতে ধূমপান এবং ধূমপান বর্জন করা উচিত।
নিয়ন্ত্রিত ওজন। শরীর তথা হার্ট ভালো রাখতে ভাল রাখতে হলে ওজন নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন আছে। সেহ্মেত্রে ডায়েটিসিয়ানের পরামর্শ নিয়ে BMI রেট ঠিক রাখার দরকার।
প্রতিদিন শরীরচর্চা। শরীর তো বটেই হার্টও ভালো রাখতে প্রতিদিন শরীরচর্চা করার জুরি মেলা ভার। এহ্মেত্রে আপনি যোগাসন কিংবা খালি হাতের ব্যায়াম, হাঁটা, ইত্যাদি করতে পারেন। প্রতি দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের শরীরচর্চায় দেহ একাধিক রোগের থেকে সুস্থ থাকে।
এছাড়া যদি আপনার হার্ট সংক্রান্ত কোনও অসুবিধের লহ্মন প্রকাশ পায় তবে তা অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। পাশাপাশি হার্টের কোনও রোগে ডাক্তারে পরামর্শ ছাড়া পকখনও ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।
উপরোক্ত কিছু নিয়ম মেনে চলা গেলে, আপনার হার্টও ভালো থাকবে দীর্ঘদিন।
