দ্য ক্যালকাটা মিরর ব্যুরো: জাঁকিয়ে বসেছে শীত। আর সেই সঙ্গেই বেড়েছে ঠাণ্ডা লাগা, মাথা যন্ত্রণার প্রকোপও সেই সঙ্গে লেগেই থাকে। যাঁদের সাইনাস কিংবা মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তাদের এই সময় সমস্যা আরও বেড়ে যায়।
তাই শীতকালিন এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে করতে পারেন এই উপায়গুলি।
*যথাসম্ভব মাথা ও গলা ঢেকে রাখা। গলার ও কাঁধের পেশিতে রক্তচলাচল ঠিক রাখতে এই পেশিগুলির একটু ব্যায়াম বা মাসাজে মিলতে পারে উপশম।
*প্রত্যেকদিন আট ঘণ্টা ঘুম। পাশাপাশি, ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠার একটা নির্দিষ্ট পদ্ধতি মেনে চলা।
*শীতের সময় হিটার বা অন্য কিছু দিয়ে ঘর গরম রাখলে ভালো। মাথাব্যথার সমস্যায় দিনে অন্তত দু’বার ভাপ বা স্টিম নিলে সাইনাস পরিষ্কার থাকে। ফলত মাথা যন্ত্রণা কমাতে এটি বিশেষ কার্যকরী।
*শীতে সপ্তাহে কয়েকটা দিন উষ্ণ গরম জলে স্নান করলে ভালো. এতে পেশি সচল থাকে।
*শীতকালে পিপাসা কম পায় অনেকেরই। ফলে শরীরে জলের ঘাটতি পূরনে খেতে পারেন ফলের রসও।
*মাথা যন্ত্রণায় হলুদ মেশানো দুধ বা আদা দেওয়া চা, এই ধরনের জিনিস মাথার যন্ত্রনায় বেশ আরামদায়ক।
তবে উপরোক্ত কোন কিছুতে যদি মাথা যন্ত্রণা না করে সেহ্মেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
